如何应对焦虑？

如何应对焦虑

辽宁字母斯慕圈、吉林字母斯慕圈

焦虑是什么?

它是一种非常强烈的痛苦感觉。我们的系统主要在快乐和痛苦之间波动。

为什么焦虑会存在?

即使当我们感到焦虑时，我们通常不知道为什么或它来自哪里，但这种感觉是有目的的。焦虑的存在是为了提醒我们有威胁。这是我们的防御系统。

焦虑从何而来?

1恐惧

我们害怕外部威胁。在原始时代，人类害怕受到野兽的攻击。在那一刻，更容易识别恐惧的对象。如今，这种恐惧以许多不同而复杂的方式表现出来，因此对象不再清晰。当恐惧来袭时，我们要么一动不动，要么逃跑。

2恐慌

这是失去与保证我们存在的人的关系的威胁（情感依赖）。当我们还是婴儿的时候，当妈妈第一次离开的时候，我们会感到恐慌。虽然我们没有意识到，但我们知道，如果妈妈离开了我们，我们很容易就会死去。这导致了一种深深的痛苦感，在我们的一生中以不同的方式表现出来。

威胁和保护之间有什么联系?

对威胁的恐惧和保护的缓解之间有直接关系。例如，当我们还是孩子的时候，我们害怕怪物，而成年人没有给我们提供支持和保护，这种恐惧就会加剧。这是因为关系帮助我们面对外部威胁。

为什么你觉得你会被遗弃？

一些可能的原因可能是:

不足

你觉得自己不属于任何地方，你认为自己在与家人、朋友、同事或伴侣的关系中是害群之马。你认为自己配不上他们。如果他们发现了，他们会离开你的。

拒绝

当你生活中的某个人以任何方式拒绝你，你认为你和他们的关系处于危险之中，你可能会孤独终老。你认为他们离开是因为你不配得到他们的爱。

惊恐发作时该怎么办

当你无法控制自己的焦虑时，它们就会出现。在那些时候，你真的觉得自己要死了，就像你还是个婴儿，你的妈妈第一次离开你一样。你害怕恐慌本身，这高度加剧了你的痛苦。

记住，生命没有结束，不要试图与内心的恐惧作斗争。相反，深呼吸，让这种感觉消失得更快。

首先，试着弄清楚是什么引发了你的焦虑。试着把生活中给你带来痛苦的恐惧写下来并记录下来可能会有帮助。

提醒自己，你并不孤单。如今，许多人都患有严重的焦虑症，但却不愿谈论它。他们可能会感到尴尬，因为他们认为自己有问题，但他们不够聪明或坚强来处理它。不能谈论我们的恐惧会增加我们的焦虑。寻求帮助是有帮助的。