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“放置play我五秒就得喊一次安全词”

今天说说ADHD。

我最开始了解到这个概念,是两年前在群里看一位叫小西的女圈友讲到的。

她说,她和partner主要玩管教向,这段关系让她找到了一种让自己的ADHD可以更轻松被管理的方式,于是就被科普了这个词。

而最近我上网,发现ADHD被cue到的突然又多了起来。

“放置play我五秒就得喊一次安全词”

截图来自小红书

ADHD,全名是注意缺陷多动障碍(Attention deficit hyperactivity disorder),是一种常见的神经发育障碍,刻板印象里经常被叫做“多动症”,但其实“多动”只是ADHD中的一方面表现。

ADHD的主要表现有:过度且普遍存在的注意力不集中、多动、冲动、情绪失调等症状。分为三种类型:注意力缺陷型(主要症状是注意力不集中)、多动-冲动型(主要症状是多动和易冲动)、混合型(就是前两者症状都有明显占比)

需要先提醒大家注意,如果一定程度上怀疑自己是ADHD,并且影响不可忽视的话,应当到正规医院的精神科就诊,寻求专业谨慎的评估,上网“云确诊”是不靠谱的~

再说,我们当代人,内卷、焦虑、目标感缺失、时时刻刻被互联网上巨量短平快内容轰炸得信息过载……在这些多方面影响之下,暂时出现注意力难以集中、选择困难、阅读习惯越来越碎片化之类的状况,简直是常态……

很多网友发现自己有几个症状对上了ADHD,其实只是在借用这个概念对自己的焦虑现状作总结和玩梗,并不是真的确诊了ADHD。

“放置play我五秒就得喊一次安全词”

截图来自微博@新浪新闻

本文是互联网观察,下面会分享一些网上的“云确诊”圈友在BDSM游戏里的情况和感受,但不能作为严肃症状的参考,严肃症状必须寻求专业治疗!

最近在各大社交平台上,有关“成年人ADHD”的讨论越来越多,很多人对照着确诊了ADHD的网友们分享的行为表现,越看越怀疑:这说的不就是我?

比如——“脑回路跳脱,很难进行深度思考、做出条理清晰的长篇表达、看视频可能2倍速还嫌不够要开3倍速、很难读的进去长篇文字”

(ADHD人可能根本没耐心看完本文,所以我多插一些表情包)

“兴趣很容易转移,三分钟热度,短期记忆力差,经常刚发生的事转眼就忘,经常在细节上粗心犯错。”

“没法集中注意力做不感兴趣的任务,工作/学习期间随时都得停下来刷刷手机,否则就坐立不安,很容易被其它小事打断注意力,周边稍稍有点响动,就无法保持专注,于是经常导致拖延、执行力低。”

很多网友说,以往,每次遭遇全力以赴过后的徒劳无功,都加深一道“自己比别人菜”“自己努力得还不够”的思想累赘,自从确诊ADHD才知道,那些经历原来都不是自己能决定的,瞬间就不内耗了。

乱老师在朋友圈里征集到了一些“圈内版ADHD行为”,其中比如——

圈友A:“一切形式的束缚/放置play都会让我很崩溃,比如被绑起来放床上,或者被牵引项圈拴住固定在桌角……每5秒就要忍不住喊一次安全词。除非捆着放置的同时,给我施加其它刺激,比如在我被捆着放置的时候持续和我讲dirty talk,或者持续关注我、抚摸我。”

圈友B:“在play中,我需要持续且强烈的感官刺激或者情绪刺激,才能更好地投入,不想东想西。我特别喜欢被spank和被挠痒痒,因为可以通过源源不断的痛/痒感,来迫使自己集中注意力。”

圈友C:“在和男朋友do的时候,脑子完全投入不进去,然后还得一边装样子,一边想着其他不知道在想什么的东西。”

圈友D:“需要当面管教才有威慑力,只要不处在同一空间内,我就开始阳奉阴违,被管教是很幸福的,但是我好懒,不想动。”

圈友E:“听到清晰、明确、具体的指令,并且可以清晰预见结果时,会非常舒适,舒适度不亚于颅内GC。比如主人说:“小狗~去把放在某个柜子某层抽屉某颜色款式的那条鞭子拿过来,跪在我面前,就奖励你亲亲摸头杀”,这样我就没有纠结的余地,只需要简单的执行。

圈友F:“本人ADHD+brat,经常无意识的脑回路不在线,dom就以为我在故意挑衅她,然后被罚打屁股,正中下怀。”

也有许多圈内网友说——BDSM是自己ADHD的精神马杀鸡~

通过适度、合理的BDSM,会刺激身体多巴胺的分泌,多巴胺是有助于集中注意力和产生做事动力的激素。

对于那些比较严肃的管教向DS玩家,BDSM不仅仅是一种sex游戏,权力交换往往会超越卧室里的互动,贯穿到了日常相处当中。

一些管教和监督的相处形式,可以在sub内部驱动力不足的时候,带来更强烈的外部驱动力。外部驱动力比如:dom下达的任务指令、提前规划好的纪律、奖惩制度、以及sub想获得dom的认可所以努力去做到的心理……

在国外社交网站Reddit上关于ADHD和BDSM的讨论里,就有ADHD网友说了自己的经历:

一名DDLG玩家说,在DS关系中自己可以不用面临做决定的焦虑,被分配任务和监督着的时候自己才更能专心工作,而且打屁股带来的感官刺激也更能把自己拉回到专注的状态中。

“放置play我五秒就得喊一次安全词”

 截图来自reddit

不过需要注意的是,实践中常常没那么理想化,可能会产生意想不到的冲突:

一方面,人在社会生活中不得不面对生存的竞争,于是ADHD的sub自己也有克服这些不利于学习工作的问题(无法集中注意力、做事效率差、拖延……)的需求。

于是ta会希望有一个亲密关系里的人监督自己,把大目标拆分成小目标,每个目标定下清晰的时间节点,明确下达该做什么的指令,在每个时间节点检验完成进度,完成了会有怎样的奖励……

 

但另一方面,监督毕竟是在逆着自己的本性,有时dom表达监督的方式让ADHD人感到不适,或者奖惩规则不合理,容易激起更强烈的逆反心理,甚至对关系造成影响。

所以,partner之间足够亲密和信任,确保正面情绪(满足、舒适、成就感)与负面情绪(紧张、压力)间的平衡,随时保持对权力交换边界的沟通和反馈,这是比什么都关键的。

文章开头提到的女圈友小西,给自己的关系下了个定义是——“灵活24/7DS关系”。

她和dom把DS关系从卧室里延伸到了日常相处中,不算是严格的24/7,但当小西到了加班季的时候,他们之间就会变成“限时严肃24/7”模式,好督促自己准时完成工作、维持规律的作息,所以属于是“灵活24/7”。

小西和我讲了她被dom监督的体验——

“我主子一开始就指出,影响我工作节奏的一大原因是,我从来都不擅长合理拒绝他人。我工作进度被打乱往往是因为我盲目答应客户的一切需求,不好意思拒绝,于是不得不付出许多计划外的时间精力,死磕一些根本不必要的细节。”

“他的职场和人际关系经验比我丰富,教给了我许多沟通技巧,关于如何克服太敏感的情绪,如何拒绝,如何合理表达自己的诉求,而不用担心对方的负面反馈……帮助我缓解拒绝和决策的焦虑。”

“他也常常强调——在我和他的关系中,如果有什么让我感觉不舒服的,也要及时拒绝,这样他可以调整,做得更好。”

这也使我安全感爆棚,人生中少有过的被接纳和被支持的感觉,这让我的ADHD脑回路不会因为沟通不畅,而感到措手不及或者恐惧冲突。”

“我另一个困扰就是执行障碍——很难自主地把一项任务拆解成阶段性的小任务,并有条不紊地完成。庞大的任务会让我迷茫无措,我经常是前面大部分时间都在无法自持地刷手机干琐事,消磨时间的同时又陷入自制力差的自我否定,后面快到deadline才爆发出n倍的执行力。”

“所以每次面临大计划之前,我会在他的监督下,先把计划分解成多个小计划——优先级怎么排、哪些事情可以同步进行、每天需要完成多少,几点到几点需要完成哪一部分、每个部分完成会面临怎样的奖励、未完成会面临怎样的惩罚……并由他监督。”

“我们的惩罚形式主要就是SP(因为我怕痛),或者捆绑起来放置(因为我多动,真的耐不住寂寞),他还会一改温柔常态地凶凶。但他的惩罚力度控制的很平衡,都是能让我吃一些苦头,但不至于真的反感,能让我有一些忌惮,但绝不会让我怀疑彼此之间的关系”

“而奖励的花样就非常丰富了,比如,允许我用新买的小玩具连续GC、带我去吃一顿好吃的,去一个想去的地方玩,还有一次的特殊奖励,是我费劲诱导他才好不容易答应的——要他穿我的情趣内衣扮演女装大佬……哈哈哈谁能拒绝这么有趣又sexy的奖励呀!”

还有的ADHD网友认为,BDSM让自己暂时排除了一切嘈杂的外界干扰,关闭自己疲惫的脑回路,不必应付琐事、不必决策,不必纠结,不必自责,专注沉浸于当下的肉体满足和情绪满足,获得平静和放松。

例行公事的时候容易注意力不集中,但对于真正感兴趣的事,ADHD人群反而会更容易沉浸到一种“过度专注”的状态里。

Reddit上有关ADHD和BDSM的讨论里,有人说,自己很享受这种暂时把大脑关闭,沉浸于愉悦中的感觉。

“放置play我五秒就得喊一次安全词”

另一名网友说,聚焦于肉体感官方面的刺激比控制play更吸引自己,特别是被拍子、鞭子打屁股的时候会比较痛,但痛苦能将自己拉回到专注身体感受的状态中,这让自己感觉很好。

“放置play我五秒就得喊一次安全词”

最后再次提醒,文中所有的观点,都是整理自网友分享的自身经历,供大家了解,但BDSM并不能作为严肃症状的治愈之道。

况且,现实实践的体验好坏,取决于多方面复杂因素,还面临着许多社交和实践过程中的安全风险,善始善终的故事才是少数,希望大家不要贸然模仿。

参考资料:

[1] Wikipedia-attention deficit hyperactivity disorder

[2] What’s the Relationship Between ADHD and Dopamine? Martyn Bryson  2023.5.1

https://www.psycom.net/adhd/adhd-and-dopamine

 

-完-

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